如何提高身体爆发力？

药球训练中的下砸练习非常有效，站立时双脚略宽于肩，双手抱球在胸前，收紧核心后将球举过头顶，瞬间用力砸向地面，这能募集全身肌肉力量，建议做3组，每组6-8次，组间休息1分钟。