如何提高身体爆发力？

坐姿胸前推药球能锻炼上肢爆发力，调整斜凳至45度，双脚平放，臀部紧贴椅背，双臂屈肘握球在胸前，运动时收紧核心伸直双臂将球向前推出至最远距离，注意身体不要离开椅背，同样建议3组每组6-8次。