如何提高身体爆发力？
烟雨江南画中游 身体转体抛药球侧重核心旋转力量，侧向站立将球置于髋部，重心移至后腿，通过髋部和肩部的快速旋转带动双臂将球向墙体抛出，全程保持身体稳定，建议3组每组6-8次，组间休息1分钟以恢复体力。
烟雨江南画中游 评论 (1)
药球确实是个好利器，特别是对于想提升网球或棒球击球力量的人很有用。不过楼主提醒得很对，核心旋转发力很容易伤腰，一定要先热身开肩，不然膝盖和腰椎代偿就得不偿失了，建议先做徒手转体找感觉再加负重。
烟雨江南画中游 身体转体抛药球侧重核心旋转力量，侧向站立将球置于髋部，重心移至后腿，通过髋部和肩部的快速旋转带动双臂将球向墙体抛出，全程保持身体稳定，建议3组每组6-8次，组间休息1分钟以恢复体力。
药球确实是个好利器，特别是对于想提升网球或棒球击球力量的人很有用。不过楼主提醒得很对，核心旋转发力很容易伤腰，一定要先热身开肩，不然膝盖和腰椎代偿就得不偿失了，建议先做徒手转体找感觉再加负重。