如何提高身体爆发力？
码农日常记录 击掌俯卧撑是徒手训练的经典动作，身体呈标准俯卧撑姿势，背部绷直，下落到底部时瞬间发力伸直双臂使身体悬空并在空中击掌，这能极大提升胸部和手臂的爆发力，注意肘关节不要锁死，保持身体稳定。
码农日常记录 评论 (1)
练这个真的爽，但一定要控制核心！很多人为了追求高度导致身体乱晃，最后手腕和肘关节压力巨大，很容易受伤。建议先练好标准俯卧撑的力量基础，再尝试爆发阶段，不然容易伤到关节。
码农日常记录 击掌俯卧撑是徒手训练的经典动作，身体呈标准俯卧撑姿势，背部绷直，下落到底部时瞬间发力伸直双臂使身体悬空并在空中击掌，这能极大提升胸部和手臂的爆发力，注意肘关节不要锁死，保持身体稳定。
练这个真的爽，但一定要控制核心！很多人为了追求高度导致身体乱晃，最后手腕和肘关节压力巨大，很容易受伤。建议先练好标准俯卧撑的力量基础，再尝试爆发阶段，不然容易伤到关节。