如何练习出会跳舞的臀部？

臀桥也是必不可少的训练。你需要平躺在地面上，双膝弯曲，脚掌踏实地面。接着缓慢将臀部向上顶起，直到身体从肩膀到膝盖呈现一条直线。同样每天做3组，每组15个，能有效激活臀大肌。