如何练习出会跳舞的臀部？

想要练出灵动的臀部，深蹲绝对是核心动作。你可以选择负重深蹲，把哑铃或杠铃稳稳架在肩膀上，或者直接用体重器械辅助。建议每天安排3组，每组完成10到15次，坚持下来效果显著。