如何练习背部肌肉让后背显得更宽？

做引体向上的动作要领非常重要。首先，双手要抓住把柄或单杠，确保腰背以下部位完全放松，让背阔肌得到充分的伸长，同时两小腿可以弯曲抬起以保持平衡。吸气时，集中注意力让背阔肌发力，进行屈臂上拉，在最高点稍停2到3秒，然后呼气，用背阔肌的力量控制身体慢慢下降还原，如此重复练习。