如何练习背部肌肉让后背显得更宽？

第二个推荐的动作是坐姿划船，它能有效锻炼整个背部肌群，并且还能辅助锻炼手臂和肩部肌肉。我们通常建议采用窄距绳索划船，这种方式主要针对中部背阔肌，是增加背部厚度非常好的方法。目标肌群明确为背阔肌，通过合理的训练安排，能让背部线条更加立体。