如何利用3公斤哑铃、仰卧起坐和俯卧撑在家锻炼

在进行所有力量训练前，务必用空手或者手持两瓶矿泉水做2组×20个的动作进行热身。这一步绝对不能省略，目的是把关节活动开，熟悉动作模式，然后再用哑铃进行3到4组正式训练，以防受伤。