如何利用3公斤哑铃、仰卧起坐和俯卧撑在家锻炼

既然身高178体重却只有62公斤，确实太瘦了，必须得练壮才能给女朋友满满的安全感。这里为你制定一个每周三天的训练计划，每次训练时长控制在40到50分钟，当然这还不包括训前的热身和训后的拉伸时间，坚持下来效果才会好。