如何利用3公斤哑铃、仰卧起坐和俯卧撑在家锻炼

周三则是腿部训练加上腹肌，用徒手深蹲和箭步蹲来代替单纯的仰卧起坐，这样能更综合地锻炼下肢力量。如果动作标准了，后期还可以手持哑铃增加难度。腹肌部分也会配合相应的动作进行强化。