如何改善圆肩驼背

对于长期伏案工作的人群，高位下拉配合划船机训练效果更佳。注意保持肩胛骨下沉收紧，每组做12-16次，让背部肌肉形成记忆性力量，自然改善含胸驼背的体态问题。