如何锻炼小臂和手腕的力量

对于小臂前侧肌肉的锻炼，姿势需要微调。这次改为手背朝上握住哑铃，保持大臂支撑不动，仅靠手腕力量慢慢将哑铃向上抬起，直到极限，然后有控制地缓慢放下。