如何锻炼手腕投篮的力量？

握力器是提升手指和手腕抓握力的好帮手，训练时可以将其分成几组进行，建议每组做8到12个。在操作时要特别注意节奏，千万不要快速开合，一定要等待握力器被完全挤压到极致后再缓慢松开，这样充分的肌肉收缩和拉伸才能让训练效果最大化。