如何锻炼让手臂变细？

绳索下压动作主要锻炼肱三头肌，双脚与肩同宽站立，腰背挺直，双手握住绳索掌心向下向下伸直手臂。虽然这能紧致手臂后侧，但如果追求手臂变小，应避免使用过大的阻力。动作过程中保持大臂不动，仅在顶点稍停收缩肌肉后慢慢还原，旨在提高肌肉耐力而非体积，防止手臂越练越粗。