如何锻炼让手臂变细？

坐姿哑铃颈后臂屈伸也是一个常见的练习，但对于想减小手臂围度的人来说需谨慎使用。双手握哑铃过头顶向后弯曲肘部，再伸直手臂收缩肱三头肌。如果目的是减小手臂，这个动作应使用极轻的重量，主要作为塑形而非增肌手段，重点在于感受肌肉的拉伸与收缩，而不是追求大重量刺激。