如何锻炼让手臂变细？

第二组动作是双手交叉放于脑后，双臂用力向上伸直手心向上，保持2-3秒后放松收回，重复5到10次。这个动作对改善内臂松弛非常有效，特别适合手臂内侧脂肪较多或肌肉松弛的人群。通过向上推的力量对抗，能够刺激到平时较少用到的内臂肌群，帮助收紧该区域。