如何锻炼肱二头肌

肱二头肌位于上臂前侧，想要练好它，站姿哑铃弯举是基础中的基础。做这个动作时，一定要死死夹住肘部，不要让它前后晃动，这样力量才能完全集中在二头肌上，避免借力。