如何锻炼二头肌下部？半程哑铃弯举相比全程的好处是什么？

针对下部训练，上斜二头弯举是非常推荐的动作。你可以把它和杠铃二头弯举搭配在一起进行训练，这样的组合拳式练法，往往能带来比单一动作更好的整体效果。