如何锻炼二头肌下部？半程哑铃弯举相比全程的好处是什么？

不过，凡事有利也有弊。半程弯举虽然对增加围度有帮助，但在刻画肌肉线条方面就略显不足。所以更聪明的策略是，先做全程弯举，直到力竭前的最后几下，再改用半程弯举，这样能兼顾线条与围度。