如何锻炼二头肌下部？半程哑铃弯举相比全程的好处是什么？

全程对于肌肉整体维度的增长确实更关键，毕竟二头肌下部在手臂伸直或接近伸直时受力较小。如果执着于练下部，单靠半程弯举可能效果有限，不如试试锤式弯举或者反手窄距，角度不同刺激点也不一样。