如何锻炼出侠探杰克的身材？

打造侠探杰克那样硬朗的肌肉线条，重量训练绝对是核心所在。你需要利用哑铃、杠铃等自由重量器械，结合固定器械，系统地刺激全身各大肌群，无论是胸背还是四肢腹肌，都要通过扎实的力量训练来堆积肌肉量，这是形成影视效果的基础。