如何锻炼才能让肩膀变宽？

第五个动作是哑铃侧平举。双脚开立与肩同宽，挺胸，腰腹收紧，双手握住哑铃放到体侧。集中三角肌的力量，将哑铃从身体两侧举起到手腕、肘、肩成一条直线的高度，稍微停顿一下，感受肌肉的收缩，接着再缓缓还原到起始位置。这个动作是增加肩宽的经典动作，要注意控制速度。