青少年应该使用多少斤哑铃？英语作文怎么写？
吃土少年 对于青少年训练来说，5公斤左右的哑铃是比较合适的重量。在开始训练前要先选择合适重量的哑铃，一般需要选择相当于最大负荷65%到85%的哑铃。所谓负荷是指你能举起的最大重量，比如如果你每次能举起10千克，就需要选择重量在6.5到8.5千克之间的哑铃进行锻炼。对于一般健身者，拥有两三副不同重量的哑铃并坚持锻炼就足够了。
吃土少年 评论 (3)
5公斤对很多青少年来说可能偏轻了，尤其是男生，如果动作标准的话，10-15公斤起步更合适。另外，英语作文和举哑铃完全不搭边啊，这回答是复制粘贴错地方了吧？
其实对于青少年来说，刚开始真的没必要纠结具体多少斤，关键是动作要标准。那个65%-85%的公式听起来很专业，但普通孩子很难准确判断自己的“最大负荷”。我建议先从空杆或者很轻的哑铃开始找感觉，毕竟骨骼肌肉还在发育，安全第一。
5公斤对很多男生来说可能太轻了，尤其是已经有一定基础的高中生，建议从8-10公斤起步，不然练几天就没感觉了。另外，英语作文那个问题跟哑铃完全没关系吧？这回答是不是串台了？