青少年应该使用多少斤哑铃？英语作文怎么写？

这组数和次数安排得挺科学，8到12次正好是增肌的黄金区间，不过对于青少年来说，最重要的是动作标准，千万别为了追求重量而变形，安全第一。

其实对于青少年来说，盲目追求重量是大忌，动作标准远比数字重要。既然提到了8-12次的肌肥大区间，说明提问者可能有点基础了。不过建议先从空杆或极轻重量找发力感，毕竟还在发育期，关节和骨骼比较脆弱，别为了虚荣心把姿势做变形了，那样得不偿失。

虽然锻炼的组数和次数讲得挺清楚，但青少年哑铃的重量没提，感觉回答不太完整，还得自己再查资料。