做俯卧撑和举哑铃哪个训练效果更好？

这两种训练方式各有侧重，哑铃适合多肌群复合锻炼且能结合深蹲练腿，俯卧撑则是全身性训练，具体选哪个要看你当前的训练目标，比如腹肌训练推荐卷腹。