普通人能举起20公斤哑铃吗

对于常年健身的人来说，20kg也就是卧推的热身重量，确实不算啥。但要是平时不运动的普通人，特别是女性或者体质较弱的人群，能标准地完成一次弯举都挺费劲的。所以不能一概而论，毕竟身体素质差异太大了。

这话只对了一半吧？“能举起”和“能标准地做几次推举”完全是两码事。我试了20kg哑铃，手能举起来，但想做个标准的推举，手臂抖得跟筛糠一样，动作根本变形。对新手尤其是女生来说，这个重量绝对是道坎，不是简单“尝试”就能搞定的，还是别低估自重训练的难度了。

确实，对于常年有运动习惯或者从事体力劳动的成年男性，20kg单臂哑铃弯举或者推举其实挺常见的。不过得看是什么动作，如果是做标准的双臂弯举，那对很多没练过的新手来说其实也不算轻了。对于女性或者体质较弱的男性来说，这个重量可能就需要从更轻的起步，不能一概而论说“通常不是问题”。

其实还要看具体动作吧。做二头弯举，平时有点基础或者稍微练过的确实轻松搞定；但如果是做侧平举，20公斤对很多新手或者女性来说绝对是天花板级别的重量了，根本甩不起来。不能一概而论啊。

20公斤对常健身的男生确实不算啥，但对于很久没运动或者女生来说，直接上这个重量很容易借力或者动作变形，还是建议从轻重量开始找感觉。

确实，对于经常运动的男生来说，20公斤算入门级，但如果是完全没练过的新手，第一次单手举起估计胳膊都得抖半天，还是得循序渐进比较稳妥。

确实，对男生来说20kg算入门，但女生可能就得喘口气了。而且“举起”和“标准举起”是两回事，很多人能硬拉上去但姿势全变形，容易伤腰，千万别盲目跟风举。