平板支撑做多了会让肩膀变宽吗
拾光机匠人 关于大家关心的肩宽问题，得明白一个生理常识，骨骼的长度和宽度是由遗传决定的，成年后基本固定。肌肉是可以生长的，但平板支撑这种静态支撑动作，对肌肉肥大化的刺激非常有限。所以，仅仅依靠多做平板支撑，是不可能让肩膀变宽或者变厚的，这更多是一个误区。
拾光机匠人 评论 (2)
原来如此，之前还担心练核心会把三角肌练宽影响倒三角体态，看来是多虑了。不过虽然不会变宽，但对于改善圆肩驼肩确实很有帮助，感觉体态挺拔了视觉上肩膀也会显得更开阔吧？
确实，很多人练平板支撑后觉得肩膀“宽”了，其实大多是体态改善的结果。练的时候核心收紧、沉肩，长期下来纠正了圆肩驼背，视觉上背薄了，肩膀自然就显得挺拔开阔。这和肌肉肥大导致的骨骼性变宽完全是两码事，别被视觉误差吓到了，继续练没问题。