平板卧推和上斜卧推哪个先做？杠铃和哑铃卧推顺序怎么选？

有健身经验的人应该根据当天状态调整顺序，比如感觉肩部状态好就先做上斜推举，若想重点增厚就优先平板。记住把最需要突破的部位放在精力最充沛的时段，效果会翻倍。