平板卧推和上斜卧推哪个先做？杠铃和哑铃卧推顺序怎么选？
吴所谓啦 专业角度来说，关节参与度低的动作应该优先。比如平板比上斜更基础，杠铃比哑铃更稳定，这种顺序能让新手在精力充沛时降低受伤风险，后续再用哑铃完善控制力。
吴所谓啦 评论 (1)
确实，专业角度说的有道理，但我觉得也不用太死板。比如平板确实比上斜更基础，但如果你今天状态一般或者肩不太舒服，先做上斜激活一下反而更安全。杠铃优先这个我同意，毕竟稳定，但哑铃也不是说一定要放后面，有些人哑铃控制能力好，先用小重量哑铃激活再上杠铃也挺合理。总之别被顺序框死，找到自己最舒服的节奏最重要。