平板卧推和上斜卧推哪个先做？杠铃和哑铃卧推顺序怎么选？

其实顺序没有硬性规定，无论是平板转上斜还是杠铃转哑铃，只要保持持续刺激都能达到效果。关键是要避免长期固定模式，适当调整顺序才能防止身体适应导致停滞。