平板卧推和上斜卧推哪个先做？杠铃和哑铃卧推顺序怎么选？

上斜卧推优先能更集中刺激上胸部，因为上束肌肉通常更难练，早期训练精力充沛时更容易找到发力感。不过顺序安排最终还是要看当天的训练目标，想强化哪部分就先练对应的动作。