跑步时手拿哑铃科学吗？
爱吃西瓜的少年 如果使用的哑铃重量极轻，几乎不影响跑步姿态，那其实也起不到什么训练效果。一旦哑铃稍微有点分量，就会干扰正常的跑步节奏和运动表现，就像卡车超载会加速零部件磨损一样，身体也会承受不必要的损耗。
爱吃西瓜的少年 评论 (2)
确实是这样，很多人以为负重跑步能练核心，其实反而容易让姿态变形，最后伤膝盖还没练出啥效果。
确实，这种“伪训练”往往得不偿失。核心肌群没练好，单纯靠手臂甩重物，膝盖和腰椎反而容易受伤，不如把哑铃放下，好好练练摆臂和核心。
爱吃西瓜的少年 如果使用的哑铃重量极轻，几乎不影响跑步姿态，那其实也起不到什么训练效果。一旦哑铃稍微有点分量，就会干扰正常的跑步节奏和运动表现，就像卡车超载会加速零部件磨损一样，身体也会承受不必要的损耗。
确实是这样，很多人以为负重跑步能练核心，其实反而容易让姿态变形，最后伤膝盖还没练出啥效果。
确实，这种“伪训练”往往得不偿失。核心肌群没练好，单纯靠手臂甩重物，膝盖和腰椎反而容易受伤，不如把哑铃放下，好好练练摆臂和核心。