跑步时手拿哑铃科学吗？

从力学角度来看，手持哑铃跑步时，手臂前后摆动需要克服哑铃的惯性做功，这会给肩关节和手臂带来额外的负荷。相比之下，如果只是为了塑形，不如选择静态的负重训练，比如针对肱二头肌和肱三头肌的弯举和伸臂动作。