跑步和练哑铃哪个降糖效果更好

综合来看，跑步不仅消耗糖原更彻底，安全性更高，而且不会像增肌训练那样带来食欲亢进的副作用。因此，无论是从专家推荐还是实际降糖效果来看，跑步都被视为一种更为健康、有效的运动选择，特别适合想要通过运动来控制血糖的人群。