跑步和练哑铃哪个降糖效果更好

不过，如果单纯从降糖效率的角度出发，跑步作为一个全身性的运动，动员了全身更多的肌肉群参与消耗热量。相比之下，哑铃训练往往局限于特定的肌群，如手部、肩部或腹部。在同等时间内，跑步消耗的热量通常更多，对血糖的即时降低效果也更显著。