跑步和练哑铃哪个降糖效果更好
月光收割机 相比之下，哑铃力量训练主要依赖糖分作为能量来源。虽然这也是消耗糖原的一种方式，但跑步在前30分钟内就能集中且大量地消耗糖原，随后才进入脂肪消耗阶段。这种高强度的糖原消耗过程，对降低血糖的效果更为明显和高效。
月光收割机 评论 (2)
跑友路过补充一点：跑步确实能快速降糖，但得注意别过量，不然皮质醇升高反而不利血糖控制。其实把两者结合起来效果最好，力量训练能提高胰岛素敏感性，长期看对稳定血糖更有帮助。
这个说法有点片面了。其实有氧和无氧结合起来才是降糖的王道。跑步确实能快速消耗血糖，但长期看，增加肌肉量能提高基础代谢，让身体更敏感地处理葡萄糖。单纯比哪个“更好”，不如说它们是互补的。