做多少个标准俯卧撑才能让胸肌变结实？

确实，健身房卧推对胸大肌的刺激更精准，尤其是使用固定器械或杠铃，能更好地控制运动轨迹和负重渐进，对于想要显著增肌塑形的人来说，效率往往比徒手俯卧撑更高。

卧推确实更稳，但在家徒手练也很香，关键看坚持。