胖男生用哑铃练胸能让胸部肥肉减少吗？有哪些科学减肥技巧？
旅行的蜗牛🐌 对于大体重男生，推荐划船机、椭圆机、自行车等低冲击有氧运动。每次训练时长控制在40分钟左右，心率保持在75%左右会有非常好的效果。如果练到力竭，主要会使胸部肌肉增大，同时因为全身能量消耗，胸部肥肉也会少量减少，但这主要是因为整体减脂，而不是局部作用。
旅行的蜗牛🐌 评论 (3)
确实，很多人都有局部减脂的误区。其实大体重基数时，关节压力大，确实不适合一上来就搞高强度的推胸或者跑步。划船机和椭圆机对膝盖友好，既能保持心率消耗热量，又不会让胸肌充血变大反而显得更壮。减脂是全身性的，先靠有氧把体脂率降下来，胸部线条自然会出来。别盯着局部看，全身瘦了胸也就小了。
说得很对，局部减脂是个伪命题。别指望光练胸就能把胸大肌底下的脂肪刷掉，那是全身性减脂的结果。对于大体重基数，保护膝盖和关节太重要了，划船机和椭圆机确实比跑步友好很多。只要全身热量缺口有了，脂肪才会均匀地从各个部位消退，心态要放平，别急着求局部变瘦。
其实很多人有个误区，觉得练胸就能瘦胸。事实是，脂肪消耗是全身性的，练胸只是让底下的肌肉变硬、变挺，配合全身有氧减脂，视觉上胸型会更好，但局部减脂是不存在的。大体重确实要注意保护关节，低冲击有氧很科学。