胖男生用哑铃练胸能让胸部肥肉减少吗？有哪些科学减肥技巧？
哈哈哈侠 所以方法很简单，就是全身减脂。如何减脂呢？第一控制嘴，饭吃8分饱。如果计算卡路里，每天吃到日能量需求的75%，比如需求2000大卡就吃1500大卡。如果不愿意计算，就用能量低的食物如蔬菜替代高能量的食物如甜食、油炸类，当然要保证每日的蛋白质。
哈哈哈侠 评论 (2)
确实，局部减脂是不存在的，想瘦胸还是得靠全身减脂。不过控制嘴这部分真的很难坚持，特别是对于吃货来说，每天只吃75%的热量容易让人崩溃。建议除了控制饮食，再配合一些有氧运动，效果可能会更好。
别指望局部减脂，练胸只能让胸肌变硬挺，脂肪该在哪还是在哪。控制饮食确实是核心，但“8分饱”这标准太模糊了，对于大基数人群来说，稍微多吃一口热量就超标。建议直接记录饮食，用APP算清楚摄入，不然光靠感觉很容易陷入“我觉得我吃得不多”的错觉。蛋白质一定要够，不然掉的是肌肉不是脂肪，最后体型反而更垮。