女性如何实现瘦臀和翘臀效果？

第三个方法很简单，就是持重踮脚走路。双手各握一只较重的哑铃垂在身体两侧，然后踮起脚跟往前走。如果空间有限，也可以绕着圈走，持续一分钟。这个动作能很好地刺激小腿和臀部肌肉，长期坚持能让臀部线条更紧致，适合在居家环境中进行。