女瘦人如何锻炼才能有效增肌？

训练频率方面，每周安排2到4次全身性训练比较合适。肌肉是在休息时生长的，而不是在训练时，因此务必给肌肉留出足够的恢复时间，避免过度训练导致效果适得其反。