女瘦人如何锻炼才能有效增肌？

对于瘦弱女性，饮食调整至关重要。增加蛋白质摄入的同时，不能忽视碳水化合物和脂肪的比例，它们提供训练所需的能量。可以适当使用蛋白粉或氨基酸补充剂，辅助肌肉合成。