女士选择壶铃哑铃杠铃多重合适？

如果是刚开始接触壶铃的女士，建议从2公斤左右的轻便款入手。这个重量既能帮助掌握摆动、提拉等基础动作，又不会因为过重导致姿势变形，大概每周训练三次的情况下，两个月后可以试着增加0.5公斤。