女士选择壶铃哑铃杠铃多重合适？

女士选哑铃要特别注意肩臂比例，一般建议先用1公斤的哑铃练习推举动作。比如做哑铃侧平举时，能清晰感受到三角肌发力但手肘不超伸就刚好。有个小技巧是，用这个重量连续做15次还有余力的话，下次可以换1.5公斤的。