女士选择壶铃哑铃杠铃多重合适？

有健身经验的女士用哑铃时，可以尝试5公斤的弯举组合。这个重量适合做三组十二次的哑铃弯举，能明显感受到二头肌的灼烧感。不过要记得训练后拉伸前臂，不然第二天可能会拿不稳筷子。