女士选择壶铃哑铃杠铃多重合适？

杠铃对女性来说其实比想象中友好，刚开始可以用空杆（约7公斤）配合弹力带练习深蹲。等核心稳定后，每边加5公斤的片，这个渐进负荷特别适合改善蜜桃臀线条，但要注意膝盖和脚尖始终保持同方向。