女生举铁能瘦手臂吗？

具体的哑铃训练可以参考这样的计划：选择适合塑身减脂的重量，比如每组做20到30次，分为三组进行，组间休息约一分钟。新手可以从每组10个开始，适应后再逐渐增加数量。这种中等重量、多组数的训练方式，有助于在不过度增肌的前提下瘦手臂。