女生如何用哑铃锻炼手臂？

我个人经验是每天做三组哑铃交替弯举，左右手各15次。刚开始用1公斤哑铃，三个月后增加到2公斤，手臂围度明显增加但不会显壮。配合每周三次有氧运动，比如跳绳20分钟，现在穿无袖衣服时肌肉线条若隐若现特别显瘦。女生别担心练成肌肉块，我们体内的睾酮水平根本达不到那种程度。