女生练哑铃能增重吗

哑铃的重量必须足够才能帮助增重，那些包着橡胶的小哑铃其实没什么效果，根本达不到增肌的目的。想通过练哑铃增重的话，得选对器材才行。

每个人增重的速度不一样，吸收好的人体重可能涨得快些，而代谢快的人效果就会慢一些。这是个人体质差异导致的，不用太着急。

饮食是增重的关键，光靠练是不够的。肌肉的增长需要充足的蛋白质和热量摄入，所谓“肉是吃出来的”真的有道理，训练后补充营养很重要。

如果不打算以健身为职业的话，每天练一到两个小时就足够了。合理安排时间才能让肌肉有恢复和生长的空间，过度训练反而会影响效果。